Quais os benefícios em tomar suplementos de ferro?

O ferro é um nutriente que desempenha muitas funções importantes em seu corpo, incluindo mantê-lo saudável e cheio de energia.

Níveis baixos de ferro são comuns e podem causar sintomas desagradáveis ​​como cansaço, falta de concentração e crises frequentes de doença. No entanto, a deficiência de ferro nem sempre é fácil de detectar, especialmente em seus estágios iniciais.

Suplementos de ferro são uma ótima maneira de reverter uma deficiência, especialmente se as mudanças na dieta por si só não tiverem sucesso.

Este artigo discute os suplementos de ferro, que podem se beneficiar deles, bem como as melhores maneiras de testar seus níveis de ferro.

 

Sintomas de baixos níveis de ferro

Níveis baixos de ferro são comuns, especialmente em certos subconjuntos da população. Se não forem tratadas, podem evoluir para uma condição mais grave conhecida como anemia por deficiência de ferro (ADF).

IDA é uma condição em que o seu sangue não contém glóbulos vermelhos saudáveis ​​e portadores de oxigênio em quantidade suficiente. Como resultado, você pode sentir os seguintes sintomas:

  • cansaço
  • falta de energia
  • falta de ar
  • Dificuldade de concentração
  • crises mais frequentes de doença
  • dificuldade em regular a temperatura corporal ou frequentemente sensação de frio
  • pele pálida
  • palpitações cardíacas
  • dores de cabeça
  • ouvir ruídos de zumbido, assobio ou zumbido dentro da sua cabeça
  • coceira
  • língua dolorida ou dificuldade para engolir
  • mudanças no sabor dos alimentos
  • perda de cabelo
  • ânsias de itens não alimentares, como gelo ou sujeira – também conhecido como pica
  • feridas abertas dolorosas nos cantos da boca
  • unhas em forma de colher
  • um desejo incontrolável de mover as pernas – também conhecido como síndrome das pernas inquietas

 

Se você estiver experimentando algum desses sintomas, considere discutir as opções de teste de diagnóstico com seu provedor de serviços de saúde para identificar ou descartar níveis baixos de ferro ou IDA.

Lembre-se de que esses sintomas geralmente são mais perceptíveis quando os níveis baixos de ferro progridem para IDA. Portanto, você pode ter níveis baixos de ferro sem sentir nenhum desses sinais, especialmente nos estágios iniciais de depleção de ferro.

Fazer o teste regular de seus níveis de ferro pode ser uma ótima maneira de identificar e tratar os níveis de ferro baixos antes que eles se tornem IDA.

 

Quando os suplementos de ferro podem ser úteis

Os suplementos de ferro podem ajudar a reverter os níveis baixos de ferro ou tratar a anemia por deficiência de ferro. Eles podem produzir resultados mais rápidos do que as intervenções dietéticas e muitas vezes são considerados o método de tratamento de escolha.

Esses suplementos podem ser particularmente úteis entre pessoas com tendência a baixos níveis de ferro, especialmente se não conseguirem manter um bom estado de ferro apenas com dieta, incluindo:

  • pessoas grávidas
  • bebês e crianças pequenas
  • pessoas passando por períodos intensos
  • doadores de sangue frequentes
  • pessoas com câncer
  • pessoas com doenças gastrointestinais, como doença celíaca, colite ulcerosa ou doença de Crohn
  • aqueles que foram submetidos a cirurgia gástrica
  • pessoas com insuficiência cardíaca
  • aqueles que tomam medicamentos que destroem o ferro, como aqueles usados ​​para reduzir o ácido do estômago
  • pessoas participando regularmente de exercícios pesados
  • aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana
  • pessoas com doenças do sangue, como talassemia ou anemia falciforme
  • pessoas com alcoolismo

 

É importante observar que tomar suplementos de ferro desnecessários pode prejudicar a saúde, em parte porque eles geralmente contêm altas doses de ferro, que podem causar problemas digestivos e reduzir a absorção de outros nutrientes no intestino.

Tomar esses suplementos desnecessariamente também pode causar danos às células e, em casos graves, resultar em falência de órgãos, coma ou morte. Os efeitos colaterais negativos podem ocorrer em qualquer pessoa, mas parecem especialmente fatais em crianças.

Portanto, sempre converse com seu profissional de saúde sobre como fazer o teste de ferro do seu filho ou do seu filho antes de tomar suplementos de ferro e sempre siga as recomendações de dosagem do seu médico.


Fontes: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/, https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30141278/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408516/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367879/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/