Quão rápido dá pra perder peso?

Você pode perder de 5 a 10 libras (2,3 a 4,5 kg) de peso – às vezes mais – na primeira semana do plano de dieta e depois perder peso de forma consistente depois disso.

Se você é novo na dieta, a perda de peso pode acontecer mais rapidamente. Quanto mais peso você tiver a perder, mais rápido você o perderá. Deu pra entender?

Nos primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo está acostumado a consumir carboidratos e pode levar tempo para se acostumar com a queima de gordura.

Algumas pessoas experimentam a “ceto influenza” ou “gripe de pouco carboidrato”. Geralmente termina em alguns dias.

Após os primeiros dias, a maioria das pessoas relatou sentir-se muito bem, com ainda mais energia do que antes.

Além da perda de peso, a dieta baixa em carboidratos pode melhorar sua saúde de várias maneiras:

  • os níveis de açúcar no sangue tendem a diminuir significativamente em dietas com pouco carboidrato ( 31 )
  • triglicerídeos tendem a diminuir (32 Fonte confiável)
  • O colesterol LDL (ruim) diminui (33 Fonte Confiável34 )
  • O colesterol HDL (bom) aumenta (35 Fonte Confiável)
  • a pressão arterial melhora significativamente (36 Fonte Confiável37 )
  • dietas com pouco carboidrato podem ser tão fáceis de seguir quanto dietas com pouca gordura