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Exercício e o Cérebro: Os Benefícios da Saúde Mental do Exercício

É sabido que o exercício regular tem inúmeros resultados positivos para a saúde do corpo, como fortalecer os músculos, ossos, coração e pulmões e ajudar a prevenir certas doenças.

Um benefício muitas vezes negligenciado é o impacto da atividade física na saúde mental.

Considerando a alta prevalência de ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental em todo o mundo, inúmeras pessoas podem se beneficiar dos efeitos positivos da saúde mental do exercício.

Neste artigo abordaremos a relação entre exercícios, várias condições de saúde mental e o cérebro, bem como como a dieta pode afetar sua saúde mental. Continuar lendo Exercício e o Cérebro: Os Benefícios da Saúde Mental do Exercício

Os Últimos 10 Hábitos que te Farão ser uma Pessoa Mais Feliz – Parte 4

16. Explore a meditação

Existem muitos métodos de meditação para explorar. Eles podem envolver movimento, foco, espiritualidade, ou uma combinação dos três.

Meditação não precisa ser complicada. Pode ser tão simples quanto sentar-se calmamente com seus próprios pensamentos por 5 minutos. Mesmo os exercícios de respiração profunda mencionados anteriormente podem servir como uma forma de meditação.

17. Considere a terapia

Estamos mais felizes quando aprendemos a lidar com obstáculos. Quando você se depara com um problema, pense no que te fez passar por algo semelhante no passado. Funcionaria aqui? O que mais você pode tentar?

Se você sente que está batendo em uma parede de tijolos, considere falar com um terapeuta semanalmente. Você não precisa ter uma condição de saúde mental diagnosticada ou uma crise esmagadora para procurar terapia.

Terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a melhorar as habilidades de enfrentamento. Além disso, não há obrigação de continuar quando você começar.

Mesmo apenas algumas sessões podem ajudá-lo a adicionar algumas guloseimas novas à sua caixa de ferramentas emocional.

18. Encontre um ritual de autocuidado

É fácil negligenciar o autocuidado em um mundo acelerado. Mas seu corpo carrega seus pensamentos, paixões e espírito através deste mundo, não merece um pouco de TLC?

Talvez esteja relaxando sua semana de trabalho com um banho longo e quente. Ou adotar uma rotina de cuidados com a pele que faz você se sentir indulgente. Ou simplesmente reservar uma noite para colocar seus pijamas mais macios e assistir a um filme do início ao fim.

Seja o que for, tenha tempo para isso. Coloque no seu planejador, se for preciso, mas faça.

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Outros 5 Hábitos que Irão te Ajudar a ser Mais Feliz – Parte 3

Hábitos Semanais

11. Declutter

Declinar soa como um grande projeto, mas reservar apenas 20 minutos por semana pode ter um grande impacto.

O que você pode fazer em 20 minutos? Muito.

Defina um temporizador no seu telefone e leve 15 minutos para arrumar uma área específica de um quarto — digamos, seu armário ou aquela gaveta de lixo fora de controle. Coloque tudo em seu lugar e jogar ou dar qualquer desordem extra que não está servindo mais.

Mantenha uma caixa designada para brindes para tornar as coisas um pouco mais fáceis (e evite criar mais desordem).

Use os 5 minutos restantes para fazer uma caminhada rápida pelo seu espaço de convivência, guardando quaisquer itens perdidos que acabem em seu caminho.

Você pode fazer esse truque uma vez por semana, uma vez por dia, ou sempre que você sentir que seu espaço está ficando fora de controle. Continuar lendo Outros 5 Hábitos que Irão te Ajudar a ser Mais Feliz – Parte 3

Mais 5 Hábitos Para ser Mais Feliz – Parte 2

6. Faça um elogio

Pesquisas mostram que realizar atos de bondade pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito.

Dar um elogio sincero é uma maneira rápida e fácil de alegrar o dia de alguém enquanto dá um impulso à sua própria felicidade.

Pegue o olho da pessoa e diga com um sorriso para que eles saibam que você fala sério. Você pode se surpreender com o quão bom você faz você se sentir.

Se você quer oferecer um elogio a alguém sobre sua aparência física, certifique-se de fazê-lo de forma respeitosa.  Continuar lendo Mais 5 Hábitos Para ser Mais Feliz – Parte 2

Como ser feliz: 5 hábitos para adicionar à sua rotina – Parte 1

Sim, é possível.

A felicidade parece diferente para todos. Para você, talvez seja estar em paz com quem você é. Ou ter uma rede segura de amigos que te aceitam incondicionalmente. Ou a liberdade de perseguir seus sonhos mais profundos.

Independentemente de sua versão da verdadeira felicidade, viver uma vida mais feliz e satisfeita está ao alcance. Alguns ajustes em seus hábitos regulares podem ajudá-lo a chegar lá.

Hábitos importam. Se você já tentou quebrar um mau hábito, você sabe muito bem como eles são gravuras.

Bem, bons hábitos estão profundamente enraizados, também. Por que não trabalhar para fazer hábitos positivos parte de sua rotina?

Aqui está um olhar para alguns hábitos diários, mensais e anualmente para ajudar a iniciar sua busca. Basta lembrar que a versão de felicidade de todos é um pouco diferente, assim como seu caminho para alcançá-la.

Se alguns desses hábitos criam estresse adicional ou simplesmente não se encaixam no seu estilo de vida, abandone-os. Com um pouco de tempo e prática, você vai descobrir o que faz e não funciona para você.

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