Outros 5 Hábitos que Irão te Ajudar a ser Mais Feliz – Parte 3

Hábitos Semanais

11. Declutter

Declinar soa como um grande projeto, mas reservar apenas 20 minutos por semana pode ter um grande impacto.

O que você pode fazer em 20 minutos? Muito.

Defina um temporizador no seu telefone e leve 15 minutos para arrumar uma área específica de um quarto — digamos, seu armário ou aquela gaveta de lixo fora de controle. Coloque tudo em seu lugar e jogar ou dar qualquer desordem extra que não está servindo mais.

Mantenha uma caixa designada para brindes para tornar as coisas um pouco mais fáceis (e evite criar mais desordem).

Use os 5 minutos restantes para fazer uma caminhada rápida pelo seu espaço de convivência, guardando quaisquer itens perdidos que acabem em seu caminho.

Você pode fazer esse truque uma vez por semana, uma vez por dia, ou sempre que você sentir que seu espaço está ficando fora de controle.

12. Veja amigos

Humanos são seres sociais, e ter amigos próximos pode nos fazer mais felizes.

De quem você sente falta? Estenda-se até eles. Faça uma data para ficarmos juntos ou simplesmente tenha uma longa conversa por telefone.

Na idade adulta, pode parecer quase impossível fazer novos amigos. Mas não é sobre quantos amigos você tem. Trata-se de ter relacionamentos significativos – mesmo que seja apenas com um ou
duas pessoas.

Tente se envolver em um grupo de voluntários locais ou fazer uma aula. Ambos podem ajudar a conectá-lo com pessoas com mentes semelhantes em sua área. E as chances são de que eles estão procurando por amigos, também.

O companheirismo não precisa se limitar a outros humanos. Animais de estimação podem oferecer benefícios semelhantes, de acordo com vários estudos.

Ama animais, mas não pode ter um animal de estimação? Considere ser voluntário em um abrigo de animais local para fazer novos amigos – humanos e animais.

13. Planeje sua semana

Sente como se estivesse se agitando? Tente sentar-se no final de cada semana e fazer uma lista básica para a semana seguinte.

Mesmo que você não siga o plano, bloquear o tempo onde você pode lavar roupa, ir às compras ou lidar com projetos no trabalho pode ajudar a acalmar sua mente.

Você pode obter um planejador chique, mas mesmo uma nota pegajosa no seu computador ou pedaço de papel de sucata no bolso pode fazer o trabalho.

14. Abandone seu telefone

Desligue. Realmente.

Desligue todos os eletrônicos e guarde esses fones de ouvido por pelo menos uma hora uma vez por semana. Eles ainda estarão lá para você mais tarde. Se você ainda os quer, é isso.

Se você não se desconecta há algum tempo, você pode se surpreender com a diferença que faz. Deixe sua mente vagando livre para variar. Ler. Meditar. Dê uma volta e preste atenção ao seu entorno. Seja sociável. Ou ficar sozinho. Apenas seja.

Soa muito assustador? Tente fazer um tempo menor várias vezes por semana.

15. Entre na natureza

Passar 30 minutos ou mais por semana em espaços verdes pode ajudar a diminuir a pressão arterial e a depressão, de acordo com um Estudo de 2016.

Seu espaço verde pode ser qualquer coisa do seu parque do bairro, seu próprio quintal ou um jardim no telhado – em qualquer lugar que você possa apreciar um pouco de natureza e ar fresco.

Melhor ainda, adicione um pouco ao ar livre
exercitar-se na mistura para benefício extra.