Os Últimos 10 Hábitos que te Farão ser uma Pessoa Mais Feliz – Parte 4

16. Explore a meditação

Existem muitos métodos de meditação para explorar. Eles podem envolver movimento, foco, espiritualidade, ou uma combinação dos três.

Meditação não precisa ser complicada. Pode ser tão simples quanto sentar-se calmamente com seus próprios pensamentos por 5 minutos. Mesmo os exercícios de respiração profunda mencionados anteriormente podem servir como uma forma de meditação.

17. Considere a terapia

Estamos mais felizes quando aprendemos a lidar com obstáculos. Quando você se depara com um problema, pense no que te fez passar por algo semelhante no passado. Funcionaria aqui? O que mais você pode tentar?

Se você sente que está batendo em uma parede de tijolos, considere falar com um terapeuta semanalmente. Você não precisa ter uma condição de saúde mental diagnosticada ou uma crise esmagadora para procurar terapia.

Terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a melhorar as habilidades de enfrentamento. Além disso, não há obrigação de continuar quando você começar.

Mesmo apenas algumas sessões podem ajudá-lo a adicionar algumas guloseimas novas à sua caixa de ferramentas emocional.

18. Encontre um ritual de autocuidado

É fácil negligenciar o autocuidado em um mundo acelerado. Mas seu corpo carrega seus pensamentos, paixões e espírito através deste mundo, não merece um pouco de TLC?

Talvez esteja relaxando sua semana de trabalho com um banho longo e quente. Ou adotar uma rotina de cuidados com a pele que faz você se sentir indulgente. Ou simplesmente reservar uma noite para colocar seus pijamas mais macios e assistir a um filme do início ao fim.

Seja o que for, tenha tempo para isso. Coloque no seu planejador, se for preciso, mas faça.

Hábitos Mensais

19. Devor

Se você achar que dar elogios diários proporciona um impulso necessário ao seu humor, considerando fazer uma rotina mensal de retribuir em uma escala maior.

Talvez isso esteja ajudando em um banco de alimentos no terceiro fim de semana de cada mês, ou se oferecendo para cuidar dos filhos do seu amigo uma noite por mês.

20. Saia sozinho

Ninguém com quem sair? Que regra diz que não pode sair sozinho?

Vá ao seu restaurante favorito, faça um filme, ou faça aquela viagem que você sempre sonhou.

Mesmo que você seja uma borboleta social, passar algum tempo proposital sozinho pode ajudá-lo a se reconectar com as atividades que realmente te fazem feliz.

21. Crie uma lista de pensamentos

Você chega para um compromisso com 10 minutos de sobra. O que você faz com esse tempo? Pegar seu celular para percorrer as mídias sociais? Preocupar-se com a semana ocupada que você tem pela frente?

Assuma o controle de seus pensamentos durante essas breves janelas do tempo.

No início de cada mês, faça uma pequena lista de memórias felizes ou coisas que você está ansioso para em um pequeno pedaço de papel ou em seu telefone.

Quando você se encontra esperando por uma carona, parado na fila do supermercado, ou apenas com alguns minutos para matar, saia da lista. Você pode até mesmo usá-lo quando você está geralmente se sentindo para baixo e precisa mudar seus pensamentos.

Hábitos Anuais

22. Tire um tempo para refletir

O início de um novo ano é uma boa hora para parar e fazer o inventário de sua vida. Reserve algum tempo para se encontrar do jeito que você faria com um velho amigo:

  • Como vai você?
  • O que você está querendo?
  • Você está mais feliz do que era há um ano?

Mas tente evitar a armadilha de se julgar muito duramente por suas respostas. Você chegou a mais um ano, e isso é o suficiente.

Se você descobrir que seu humor não melhorou muito no último ano, considere marcar uma consulta com seu médico ou falar com um terapeuta. Você pode estar lidando com depressão ou até mesmo uma condição física subjacente que está afetando seu humor.

23. Reavalie seus objetivos

As pessoas mudam, então pense onde você está indo e considere se é para lá que você quer ir. Não há vergonha em mudar seu jogo.

Deixe de lado qualquer objetivo que não te sirva mais, mesmo que soem bem no papel.

24. Cuide do seu corpo

Você ouve isso o tempo todo, incluindo várias vezes neste artigo, mas sua saúde física e mental estão intimamente entrelaçadas.

À medida que você constrói hábitos para melhorar sua felicidade, certifique-se de acompanhar as consultas de rotina para cuidar do seu corpo:

  • ver o seu médico de atenção primária para um físico anual
  • cuidar de quaisquer condições crônicas de saúde e ver especialistas como recomendado
  • ver o seu dentista para um exame oral e acompanhar como recomendado
  • obter a sua visão verificada

25. Solte rancor

Isso é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. Mas você não tem que fazer isso pela outra pessoa.

Às vezes, oferecer perdão ou deixar cair o rancor é mais sobre autocuidado do que compaixão pelos outros.

Faça um balanço de seus relacionamentos com os outros. Você está escondendo algum ressentimento ou má vontade com alguém? Se assim for, considere chegar até eles em um esforço para enterrar o machado.

Isso não precisa ser uma reconciliação. Você pode precisar terminar o relacionamento e seguir em frente.

Se entrar em contato não é uma opção, tente tirar seus sentimentos em uma carta. Você nem precisa enviá-lo para eles. Só tirar seus sentimentos da cabeça e do mundo pode ser libertador.