Os benefícios que a redução de carboidratos pode trazer

Ao reduzir os carboidratos e diminuir os níveis de insulina, você provavelmente experimentará redução do apetite e da fome. Isso remove os principais motivos pelos quais muitas vezes é difícil manter um plano de perda de peso.

Nesse plano, você provavelmente pode comer alimentos saudáveis ​​até ficar cheio e ainda perder uma quantidade significativa de gordura. A queda inicial no peso da água pode levar a uma queda na balança dentro de alguns dias. A perda de gordura leva mais tempo.

Estudos comparando low carb e dietas de baixa gordura sugerem que uma dieta baixa em carboidratos pode até fazer você perder até duas a três vezes mais peso como um baixo teor de gordura típica, dieta de restrição calórica ( 38 , 39 ,40 Fonte confiável)

Se você tem diabetes tipo 2, converse com seu médico antes de fazer alterações, pois esse plano pode reduzir sua necessidade de medicação.

Se você quiser experimentar uma dieta baixa em carboidratos, confira estas 7 refeições saudáveis ​​e baixas em carboidratos que você pode fazer em 10 minutos ou menos.