Mais 5 Hábitos Para ser Mais Feliz – Parte 2

6. Faça um elogio

Pesquisas mostram que realizar atos de bondade pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito.

Dar um elogio sincero é uma maneira rápida e fácil de alegrar o dia de alguém enquanto dá um impulso à sua própria felicidade.

Pegue o olho da pessoa e diga com um sorriso para que eles saibam que você fala sério. Você pode se surpreender com o quão bom você faz você se sentir.

Se você quer oferecer um elogio a alguém sobre sua aparência física, certifique-se de fazê-lo de forma respeitosa. 

7. Respire profundamente

Você está tenso, seus ombros estão apertados, e você sente como se você pudesse apenas “perdê-lo” Todos nós conhecemos esse sentimento.

O instinto pode dizer-lhe para respirar fundo para se acalmar.

Acontece que esse instinto é um bom
Um. De acordo com a Harvard Health, exercícios de respiração profunda podem ajudar
reduzir o estresse.

Da próxima vez que você se sentir estressado ou no final da sua sagacidade, trabalhe através dessas etapas:

  1. Feche os olhos. Tente imaginar uma memória feliz ou um lugar bonito.
  2. Respire fundo pelo nariz.
  3. Respire lentamente pela boca ou nariz.
  4. Repita este processo várias vezes, até que você comece a se acalmar.

Se você está tendo dificuldade em respirar devagar e deliberado, tente contar até 5 na sua cabeça a cada inalação e exalar.

8. Reconheça os momentos infelizes

Uma atitude positiva geralmente é uma coisa boa, mas coisas ruins acontecem com todos. Faz parte da vida.

Se você receber más notícias, cometa um erro, ou apenas sinta que está em um funk, não tente fingir que está feliz.

Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se vivenciá-lo por um momento. Então, mude seu foco para o que fez você se sentir assim e o que pode ser necessário para se recuperar.

Um exercício de respiração profunda ajudaria? Uma longa caminhada lá fora? Falar com alguém?

Deixe o momento passar e cuide de si mesmo. Lembre-se, ninguém está feliz o tempo todo.

9. Mantenha um diário

Um diário é uma boa maneira de organizar seus pensamentos, analisar seus sentimentos e fazer planos. E você não precisa ser um gênio literário ou escrever volumes para se beneficiar.

Pode ser tão simples quanto anotar alguns pensamentos antes de ir para a cama. Se colocar certas coisas por escrito te deixa nervoso, você sempre pode rasgá-la quando terminar. É o processo que conta.

10. Enfrentar o estresse frontal

A vida é cheia de estressores, e é impossível evitar todos eles.

Não há necessidade. A psicóloga de Stanford Kelly McGonigal diz que o estresse nem sempre é prejudicial, e podemos até mudar nossas atitudes sobre o estresse. 

Para aqueles estressores que você não pode evitar, lembre-se de que todo mundo tem estresse – não há razão para pensar que está tudo em você. E as chances são de que você é mais forte do que pensa que é.

Em vez de se deixar ficar sobrecarregado, tente enfrentar o estressor de frente. Isso pode significar iniciar uma conversa desconfortável ou colocar algum trabalho extra, mas quanto mais cedo você lidar com isso, mais cedo o poço em seu estômago começará a encolher.