Faça um reabastecimento de carboidratos e veja sua saúde melhorar

Se você precisar, pode tirar um dia de folga por semana, onde vai poder ingerir mais carboidratos. Muitas pessoas optam por fazer isso no sábado.

É importante manter fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce e frutas. Se você precisar fazer uma refeição fraudulenta e comer algo prejudicial, faça-o neste dia.

Limite isso a um dia mais alto de carboidratos por semana. Se você não estiver reduzindo o número suficiente de carboidratos, poderá não ter perda de peso.

Você pode ganhar um pouco de peso da água durante o dia de reabastecimento e geralmente o perderá novamente nos próximos 1-2 dias.

Lembrando que essa estratégia deve ser seguida em conjunto com outras estratégias indicadas aqui no site. Não recomendamos que você siga estratégias isoladas, pois podem não causar os efeitos desejados.

RESUMO: Ter um dia por semana em que você come mais carboidratos é aceitável, embora não seja necessário.