Categoria: Saúde

Alimentos para ótima saúde bucal

  • Durante a pandemia do COVID-19, muitas pessoas estão preocupadas em manter uma boa saúde bucal e reduzir a necessidade de consultas odontológicas adicionais.
  • Estar ciente de quais alimentos você come e quais você evita, podem ajudar a melhorar sua saúde bucal.
  • Especialistas dizem para evitar alimentos açucarados, processados, ácidos e ricos em carboidratos sem valor nutricional significativo.
  • Em vez disso, concentre-se nos alimentos que são ricos em fibras e contêm nutrientes importantes que a sua boca precisa, como cálcio, fósforo e magnésio.

 

A vida pandêmica faz com que muitos de nós se perguntem como a falta de consultas odontológicas normais mudará a probabilidade de cáries, sangramento gengival, candidíase oral ou outros problemas de saúde bucal.

No entanto, se você quiser saber como otimizar sua saúde bucal durante a pandemia de COVID-19, comece com sua dieta.

Infelizmente, carregar comida de conforto não é a melhor opção para os dentes e gengivas.

Para criar dentes fortes, concentre-se em alimentos com baixo teor de carboidratos e açúcares, ricos em fibras e que contenham nutrientes importantes de que a boca precisa, como cálcio, fósforo e magnésio. Evite alimentos açucarados, processados, ácidos e ricos em carboidratos sem valor nutricional significativo.

Vamos dar uma olhada em cinco alimentos que promoverão ativamente a saúde bucal e cinco que aumentarão a probabilidade de cáries, sangramento nas gengivas e dentes sensíveis. (mais…)

Estudo extenso determina que as vacinas são ‘extraordinariamente seguras’

  • Um novo estudo analisou quase 20 anos de dados de vacinas, concluindo que as vacinas são “notavelmente seguras”.
  • Especialistas dizem que o movimento anti-vacinação ameaça desfazer os ganhos alcançados pelas imunizações à medida que as doenças antigas ressurgem e a imunidade do rebanho é comprometida.
  • Eles dizem que é importante que as pessoas se educem e conversem com seus médicos sobre quaisquer preocupações que tenham em relação às vacinas.

 

Um estudo em larga escala reforçou a segurança e a eficácia das vacinas – um lembrete importante enquanto o mundo espera uma vacina para ajudar a conter a pandemia de COVID-19. (mais…)

Como 12 semanas de alongamento podem melhorar a saúde do coração

  • Os pesquisadores dizem que 12 semanas de alongamento passivo podem melhorar o fluxo sanguíneo e melhorar a saúde do coração.
  • Eles dizem que o alongamento pode reduzir problemas no sistema vascular de uma pessoa e diminuir o risco de eventos como ataque cardíaco e derrame.
  • Especialistas dizem que exercícios aeróbicos, perda de peso e pressão arterial baixa também são formas de melhorar a saúde do coração.

 

Apenas 12 semanas de alongamento passivo podem ajudar o sistema vascular e melhorar o fluxo sanguíneo, de acordo com um novo estudo.

Pesquisadores da Universidade de Milão, na Itália, descobriram que aqueles que praticavam alongamentos passivos aumentavam o fluxo sanguíneo nas artérias e diminuíam a rigidez das artérias.

“A pressão arterial diminuiu, a rigidez arterial central e periférica foi reduzida e a função vascular aumentou após 12 semanas de treinamento de alongamento passivo”, escreveram os autores do estudo. (mais…)

Nova combinação de medicamentos pode ajudar a aliviar a fadiga causada pela artrite reumatóide

  • Os pesquisadores dizem que uma nova terapia combinada envolvendo dois medicamentos pode ajudar a aliviar a fadiga associada à artrite reumatóide.
  • Em um estudo de dois anos, os medicamentos metotrexato e prednisona foram eficazes na redução da fadiga dos participantes que os tomaram.
  • Especialistas dizem que aliviar a fadiga implacável permite que as pessoas com artrite reumatóide tenham uma vida mais produtiva e sem dor.

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O que acontece se você comer muito sal?

O sal é constituído por cerca de 40% de sódio e 60% de cloreto. É comumente usado para adicionar sabor aos alimentos ou preservá-los.

O sódio é um mineral essencial para a função ideal dos músculos e nervos. Juntamente com o cloreto, também ajuda o corpo a manter um equilíbrio adequado de água e minerais.

No entanto, apesar de suas funções essenciais, a ingestão de muito sal pode ter efeitos desagradáveis, tanto a curto quanto a longo prazo.

Este artigo discute o que acontece no seu corpo se você comer muito sal em uma única refeição ou dia e compara isso aos efeitos a longo prazo de uma dieta rica em sal. (mais…)

Aqui está exatamente onde estamos com vacinas e tratamentos para COVID-19

  • Cientistas de todo o mundo estão trabalhando em possíveis tratamentos e vacinas para a nova doença do coronavírus conhecida como COVID-19 .
  • Várias empresas estão trabalhando com medicamentos antivirais, alguns dos quais já estão em uso contra outras doenças, para tratar pessoas que já possuem COVID-19.
  • Outras empresas estão trabalhando em vacinas que poderiam ser usadas como medida preventiva contra a doença.

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O azeite ajuda na perda de peso?

O azeite é produzido moendo azeitonas e extraindo o óleo, com o qual muitas pessoas gostam de cozinhar, regando pizza, macarrão e salada, ou usando como molho para o pão.

Alguns dos benefícios mais conhecidos do consumo de azeite incluem a capacidade de reduzir a inflamação, apoiar a saúde do coração e diminuir a pressão arterial. Pode até ter potenciais efeitos anticâncer e proteger a saúde do cérebro.

Este artigo analisa se o azeite pode ser usado para promover a perda de peso.

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Qual é a dieta hindu? Um guia abrangente

A dieta hindu é praticada por adeptos do hinduísmo, a terceira maior religião do mundo.

É uma dieta principalmente lacto-vegetariana, o que significa que inclui produtos lácteos, mas exclui carne. Ainda assim, algumas pessoas que praticam o hinduísmo optam por comer certas carnes ou outros produtos de origem animal.

Você pode estar curioso sobre sua história, como ele se compara ao vegetarianismo e se oferece benefícios à saúde.

Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre a dieta hindu.

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4 benefícios do chá de lavanda

O chá de lavanda é feito com a mistura de botões roxos da planta Lavandula angustifolia com água quente.

Pensa-se que este chá acalme os nervos, leve a um sono melhor, melhore a saúde da pele e ofereça muitos outros benefícios, embora a pesquisa seja escassa e se concentre principalmente em extratos de lavanda.

Aqui estão 4 possíveis benefícios do chá e extrato de lavanda, e a ciência por trás deles.

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O vinho engorda?

O vinho é uma das bebidas alcoólicas mais populares do mundo e uma bebida básica em algumas culturas.

É comum tomar um copo de vinho enquanto conversa com os amigos ou relaxa após um longo dia, mas você pode se perguntar se beber muito vinho pode fazer você ganhar peso.

Este artigo analisa as calorias do vinho, como ele se compara a outras bebidas alcoólicas e se beber demais pode levar ao ganho de peso.

 

Calorias no vinho

O vinho é uma bebida alcoólica feita a partir de suco de uva fermentado. A maioria das calorias do vinho vem do álcool e de várias quantidades de carboidratos.

Embora o vinho não seja considerado particularmente rico em calorias, é fácil consumi-lo em excesso. Assim, as calorias do vinho podem aumentar.

Obviamente, as calorias do vinho variam e o número exato depende do tipo. Os vinhos secos tendem a ter menos açúcar e, portanto, menos calorias que os vinhos doces, enquanto os espumantes são os mais baixos em calorias.

Embora as calorias de um copo de vinho não pareçam muito, alguns copos contêm mais de 300 calorias e uma garrafa tem mais de 600 calorias. Dependendo de quanto você bebe, o vinho pode contribuir com um número significativo de calorias extras para sua ingestão diária.

Em comparação, uma porção de 355 ml de cerveja light tem cerca de 100 calorias, enquanto a mesma quantidade de cerveja comum tem mais de 150 calorias – e ainda mais se for uma cerveja pesada. Enquanto isso, uma dose de 44 ml de vodka tem 97 calorias.

Quando comparado lado a lado, o vinho tem um pouco mais de calorias que a cerveja light e a maioria dos licores, mas menos que as cervejas comuns e pesadas. Misturadores como sucos e refrigerantes podem aumentar significativamente o conteúdo de calorias e carboidratos de bebidas destiladas, como vodka, gin e uísque.

 

Álcool e ganho de peso

Beber muito vinho pode fazer com que você consuma mais calorias do que queima, o que pode levar ao ganho de peso.

Além disso, as calorias do álcool são normalmente consideradas calorias vazias, pois a maioria das bebidas alcoólicas não fornece quantidades substanciais de vitaminas, minerais ou outros nutrientes.

Ainda assim, você deve ter ouvido falar que o vinho tinto, em particular, pode oferecer mais benefícios do que outros álcoois. O vinho tinto contém resveratrol, um composto antioxidante que pode combater doenças e foi associado a benefícios cardíacos quando consumido com moderação.

No entanto, beber muito vinho parece compensar todos os possíveis benefícios e contribui com o excesso de calorias no processo.

Além disso, o consumo excessivo de álcool pode levar ao ganho de peso de outras maneiras que não apenas a contribuição de calorias vazias. Quando você consome álcool, seu corpo o usa antes de carboidratos ou gordura para obter energia. Como resultado, esses nutrientes podem ser armazenados como gordura.

O alto consumo de álcool também está associado à má qualidade da dieta. No entanto, não está claro se isso é resultado de escolhas alimentares não saudáveis feitas quando embriagado ou se aqueles que bebem com mais frequência têm dietas menos saudáveis ​​em geral.

 

Outras desvantagens

Consumir muito vinho ou álcool pode ter desvantagens além daquelas relacionadas a um possível ganho de peso.

Em geral, a ingestão moderada de álcool não tem sido associada a riscos à saúde.

O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo define beber moderado como até uma bebida para mulheres e até duas bebidas para homens por dia.

Uma bebida é definida como 14 gramas de álcool, o que equivale a 12 onças (355 mL) de cerveja, 5 onças (148 mL) de vinho ou 1,5 onças (44 mL) de licor.

Por outro lado, o uso pesado de álcool é definido como beber quatro ou mais bebidas para mulheres e cinco ou mais bebidas para homens em uma única ocasião em 5 ou mais dias em um mês.

Como o fígado desempenha um papel importante no processamento do álcool, a ingestão pesada de álcool pode levar ao acúmulo de gordura no interior do fígado e, eventualmente, causar cicatrizes e danos crônicos ao fígado, conhecidos como cirrose (16 Fonte Confiável)

Também foi associado a um risco aumentado de demência, depressão, doença cardíaca e certos tipos de câncer.