Categoria: Saúde

Chocolate amargo ajuda a perder peso?

Graças ao conteúdo de compostos benéficos do chocolate amargo, como polifenóis, flavonóis e catequinas, é frequentemente saudado como um alimento saudável. (fonte)

Na verdade, tem sido associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração, diminuição da inflamação e melhora da função cerebral. (fonte)

Devido ao seu status recente de superalimento, muitas pessoas também se perguntam se o chocolate amargo pode ajudar na perda de peso.

Este artigo examina mais de perto a pesquisa para determinar se o chocolate amargo pode ajudar você a perder peso.

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Como a melatonina pode ajudá-lo a dormir e se sentir melhor

Aproximadamente 50-70 milhões de americanos são afetados por sono insuficiente. Na verdade, de acordo com alguns estudos, até 30% dos adultos nos Estados Unidos relatam que dormem menos de 6 horas por noite. (fonte)

Embora seja um problema comum, dormir pouco pode ter consequências graves.

O sono ruim pode esgotar sua energia, diminuir sua produtividade e aumentar o risco de doenças como hipertensão e diabetes. (fonte)

A melatonina é um hormônio que avisa seu corpo quando é hora de ir para a cama. Também se tornou um suplemento popular entre as pessoas que lutam para adormecer.

Este artigo explica como a melatonina funciona, bem como sua segurança e a quantidade a tomar. (mais…)

As nozes fazem bem para a saúde?

Graças ao seu sabor rico e amanteigado, as nozes são um ingrediente comum em aperitivos, sobremesas e pratos principais.

Embora possuam uma longa lista de nutrientes essenciais, também são ricos em calorias e gordura, fazendo com que muitos se perguntem se são saudáveis.

Este artigo analisa mais de perto a pesquisa para determinar se as nozes são boas para você. (mais…)

Quanto tempo dura a imunidade após contrair COVID-19?

  • Para aqueles que se recuperam do COVID-19, uma nova pesquisa mostra que a imunidade ao vírus pode durar pelo menos 5-7 meses, e pode durar muito mais tempo.
  • Entender como nosso sistema imunológico responde ao vírus é uma etapa importante no desenvolvimento de vacinas.
  • Várias vacinas promissoras estão em desenvolvimento, mas até que estejam disponíveis, devemos usar ferramentas como distanciamento físico e uso de máscara para manter a transmissão baixa.

 

Desde o início da pandemia COVID-19, tem havido um esforço para desenvolver uma vacina contra o vírus SARS-CoV-2.

Se os cientistas puderem fazer isso rapidamente, e ao mesmo tempo desacelerarmos a disseminação da doença, acredita-se que podemos limitar as mortes alcançando imunidade coletiva.

Embora os cientistas tenham trabalhado arduamente em muitas frentes para entender o vírus e desenvolver controles para ele, ainda há muito que não sabemos sobre a imunidade após a recuperação do COVID-19, incluindo quanto tempo ela dura.

Saber quanto tempo dura a imunidade é importante na criação de protocolos de vacinação.

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Pesquisadores dizem que nenhuma quantidade de cafeína é segura para mulheres grávidas

  • Em um novo estudo, os pesquisadores dizem que as diretrizes para o consumo de cafeína por mulheres grávidas precisam ser revistas.
  • Eles afirmam que qualquer quantidade de cafeína consumida durante a gravidez pode aumentar o risco de baixa taxa de natalidade, aborto espontâneo e natimorto.
  • Os especialistas observam que o estudo é observacional e, apesar dos aumentos, o risco para esses resultados da gravidez ainda é baixo em geral.

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Como higienizar com segurança todos os tipos de máscara facial

  • Especialistas dizem que as máscaras ajudam a prevenir a disseminação de COVID-19, fornecendo uma barreira para a captura de gotículas respiratórias contendo vírus .
  • No entanto, uma máscara contaminada também pode propagar a doença.
  • Recomenda-se que as máscaras sejam limpas após cada uso.
  • Máscaras que não podem ser limpas devem ser descartadas após o uso.

 

As máscaras faciais ajudam a reduzir a disseminação de COVID-19 porque fornecem uma barreira para reter as gotículas respiratórias que são liberadas quando as pessoas tossem, espirram ou falam.

Essas gotículas são o que transportam o vírus de pessoa para pessoa, de acordo com o Dr. Steve Pergam, MPH, diretor médico de prevenção de infecções da Seattle Cancer Care Alliance.

Se uma pessoa próxima inalar as gotículas ou se elas caírem dentro da boca ou nariz, podem contrair uma infecção com o vírus.

Se uma pessoa tocar uma máscara contaminada e depois tocar a boca ou o nariz, ela também pode contrair uma infecção.

Por este motivo, é importante que as máscaras sejam limpas e higienizadas regularmente. (mais…)

5 lanches saudáveis ​​para adolescentes famintos (Parte 2)

Nesta segunda parte do artigo, vamos mostrar mais cinco alimentos que fazem bem para a saúde e são recomendados para adolescentes. (mais…)

5 lanches saudáveis ​​para adolescentes famintos (Parte 1)

Os adolescentes precisam de refeições e lanches consistentes e ricos em nutrientes para abastecer seus corpos em crescimento.

Os adolescentes passam por um período de rápido crescimento e desenvolvimento que requer uma ingestão ideal de macronutrientes (gordura, proteína e carboidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Além disso, uma nutrição adequada pode ajudar os adolescentes a se destacarem nas atividades acadêmicas e atléticas.

No entanto, muitos lanches populares são ricos em grãos refinados, açúcares adicionados e outros ingredientes que devem ser limitados na dieta dos adolescentes.

Ao mesmo tempo, uma variedade de lanches saudáveis ​​podem ser comprados prontos ou facilmente feitos do zero.

Aqui estão 5 lanches saudáveis ​​para adolescentes famintos.

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Carne de pato é considerada carne vermelha?

A carne de pato é consumida em todo o mundo e particularmente popular na China.

É uma fonte rica em proteínas e fornece várias vitaminas e minerais. Ainda assim, há alguma confusão sobre se o pato é considerado carne vermelha ou branca.

Este artigo discute as diferenças entre as carnes vermelhas e brancas e como o pato é classificado.

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Mulheres grávidas que se exercitam podem produzir leite materno mais saudável

  • Os pesquisadores dizem que o exercício pode aumentar um composto no leite materno que pode diminuir o risco de uma criança para a doença cardíaca, diabetes e obesidade.
  • Os pesquisadores dizem que não sabem ao certo por que o exercício melhora esse composto ou quanto exercício é benéfico.
  • Um especialista diz à Healthline que o exercício nem sempre é uma opção para novas mães, e pode haver outras maneiras de melhorar a saúde metabólica de um bebê.

Deseja tornar o leite materno ainda mais nutritivo para o seu bebê? Leia o artigo completo. (mais…)