Categoria: Saúde

Mais 7 alimentos que podem fornecer mais energia

Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.

Aqui está a segunda parte da lista de alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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7 alimentos que podem fornecer mais energia

Muitas pessoas se sentem cansadas ou abatidas em algum momento do dia. A falta de energia pode afetar suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.

Talvez não seja surpreendente que o tipo e a quantidade de alimentos que você ingere desempenhem papéis essenciais na determinação de seus níveis de energia durante o dia.

Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.

Aqui está uma lista de 27 alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Comer verduras pode ajudar a aumentar a força muscular

Comer folhas verdes pode fazer maravilhas para a força muscular, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan.

estudo, publicado no Journal of Nutrition em 24 de março, descobriu que comer regularmente folhas verdes ricas em nitrato, como espinafre e couve, pode aumentar a função muscular, o que por sua vez pode ajudar a prevenir quedas e fraturas.

O corpo converte nitratos em óxido nítrico, que pode abrir os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho nos exercícios. (mais…)

As vacinas Pfizer e Moderna COVID-19 são 90% eficazes em ambientes do mundo real

  • Um novo estudo mostra que as vacinas Pfizer-BioNTech e Moderna-NIAID são eficazes na prevenção de infecções no mundo real.
  • O estudo foi publicado em 29 de março no Morbidity and Mortality Weekly Report, uma publicação dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
  • Os pesquisadores descobriram que um regime de vacina de duas doses foi 90 por cento eficaz na prevenção de infecções 2 semanas após receber a segunda dose.

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3 maneiras de reduzir a tensão no pescoço e ombros causada pelo estresse

As áreas onde é provável que você sinta estresse ou tensão relacionada à ansiedade estão em seu pescoço e ombros. Com o tempo, isso pode levar a dor crônica, bem como outros problemas de saúde.

Felizmente, a tensão muscular no pescoço e nos ombros responde bem ao alongamento, ioga, relaxamento e outros métodos de gerenciamento de estresse.

Vamos explorar várias técnicas simples que você pode usar para ajudar a liberar a tensão em seu pescoço e ombros, bem como algumas estratégias de gerenciamento de estresse para ajudar a acalmar sua mente e corpo. (mais…)

Sementes de girassol ajudam a perder peso?

As sementes de girassol são um alimento popular, comumente consumido como lanche, polvilhado em pratos e adicionado a produtos assados.

Eles são uma fonte de alimentação nutricional repleta de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

No entanto, como são ricas em gordura e calorias, você pode se perguntar se as sementes de girassol são uma boa opção para perder peso.

Este artigo aborda como as sementes de girassol afetam seu peso. (mais…)

Como evitar o ganho de peso na quarentena

A vida em confinamento vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo.

Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso, contribuindo para o que foi apelidado de “Quarentena 15”.

Se você está preocupado com seu peso durante a pandemia, você não está sozinho. Mesmo em quarentena, você pode realizar várias etapas para manter seu peso dentro da faixa-alvo.

Este artigo explica algumas das causas do ganho de peso em quarentena – e oferece estratégias simples para combatê-lo. (mais…)

Pílulas anticoncepcionais podem reduzir o risco de asma nas mulheres

  • Os pesquisadores dizem que as mulheres que tomam anticoncepcionais, como pílulas anticoncepcionais, têm um risco menor de desenvolver asma.
  • Eles dizem que é porque esses anticoncepcionais reduzem a produção de certos hormônios que têm sido associados à asma.
  • Esse fenômeno pode explicar por que a taxa de asma aumenta em mulheres após atingirem a puberdade.

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Quais os benefícios em tomar suplementos de ferro?

O ferro é um nutriente que desempenha muitas funções importantes em seu corpo, incluindo mantê-lo saudável e cheio de energia.

Níveis baixos de ferro são comuns e podem causar sintomas desagradáveis ​​como cansaço, falta de concentração e crises frequentes de doença. No entanto, a deficiência de ferro nem sempre é fácil de detectar, especialmente em seus estágios iniciais.

Suplementos de ferro são uma ótima maneira de reverter uma deficiência, especialmente se as mudanças na dieta por si só não tiverem sucesso.

Este artigo discute os suplementos de ferro, que podem se beneficiar deles, bem como as melhores maneiras de testar seus níveis de ferro. (mais…)

Chocolate amargo ajuda a perder peso?

Graças ao conteúdo de compostos benéficos do chocolate amargo, como polifenóis, flavonóis e catequinas, é frequentemente saudado como um alimento saudável. (fonte)

Na verdade, tem sido associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração, diminuição da inflamação e melhora da função cerebral. (fonte)

Devido ao seu status recente de superalimento, muitas pessoas também se perguntam se o chocolate amargo pode ajudar na perda de peso.

Este artigo examina mais de perto a pesquisa para determinar se o chocolate amargo pode ajudar você a perder peso.

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