Como nossas amizades afetam nossa saúde mental de maneira positiva? Os psicólogos explicam

Verdadeiros amigos são como membros da família que podem escolher por si mesmo tornando o vínculo mais especial. Todos vocês assistiram a representações de diferentes tipos de amizades em filmes e programas de TV enquanto cresciam. Da famosa sitcom F.R.I.E.N.D.S aos filmes sempre verdes, que nos enchem do desejo de ter tais amigos em nossas vidas também. O vínculo que os personagens compartilham nas histórias é a amizade entre Chandler e Joey ou Monica e Rachel ou ser um Rancho para Farhan e Shashi e seus colegas de curso de aprendizagem de inglês exploram múltiplas camadas de amizades. Continuar lendo Como nossas amizades afetam nossa saúde mental de maneira positiva? Os psicólogos explicam

O currículo de saúde mental necessário em um mundo pós-pandemia

A pandemia trouxe uma transformação no setor educacional em todo o mundo e a importância de compreender e enfatizar a saúde mental na vanguarda.

Bloqueios, fechamentos e, posteriormente, restrições impostas levaram as escolas durante a noite a transformar seu ambiente de sala de aula aprendendo para o modo online e, eventualmente, para o modo híbrido à medida que a situação melhorasse razoavelmente. A interrupção das rotinas escolares por quase dois anos levou a lacunas significativas de aprendizagem entre os alunos, não apenas academicamente, mas também no front emocional. Isso levou a uma maior preocupação entre os pais, com muitos deles buscando terapia infantil para abordar preocupações relacionadas a questões comportamentais, emocionais e acadêmicas. Continuar lendo O currículo de saúde mental necessário em um mundo pós-pandemia

7 sintomas físicos que provam que a depressão não é apenas ‘na sua cabeça’

A depressão dói. E enquanto muitas vezes associamos essa doença mental com dor emocional como tristeza, choro e sentimentos de desesperança, pesquisas mostram que a depressão pode se manifestar como dor física, também.

Embora muitas vezes não pensemos na depressão como dor física, algumas culturas fazem – especialmente aquelas em que é “tabu” falar abertamente sobre saúde mental.

Diferentes culturas podem entender a depressão de forma diferente. Por exemplo, os asiáticos-americanos podem ser mais propensos a descrever e entender a depressão como sintomas físicos. Isso pode influenciar o tratamento que eles procuram e de quem eles procuram. Isso é comparado com os entendimentos ocidentais da depressão como principalmente uma experiência de humor interno.

Mas manter esses sintomas físicos no topo da mente é tão importante quanto os efeitos emocionais. Continuar lendo 7 sintomas físicos que provam que a depressão não é apenas ‘na sua cabeça’

6 maneiras de começar seu dia quando se está vivendo com depressão

Quantas vezes você disse para si mesmo nas manhãs de segunda-feira: “Ok, isso é dormir o suficiente. Mal posso esperar para sair da cama!” As chances são… nenhum.

A maioria de nós vai resistir a sair da cama, mesmo que seja apenas um segundo de resmungos internos. Mas se você sentir depressão, começar o seu dia pode não ser tanto um aborrecimento como é um feito aparentemente impossível.

Se isso soa como você, a primeira coisa a lembrar é que você não está sozinho. Estima-se que mais de 16 milhões de pessoas nos Estados Unidos vivem com transtorno depressivo grave.

A depressão pode causar sintomas graves, que podem incluir dificuldade para sair da cama pela manhã. Isso porque a depressão está associada a alterações na serotonina e norepinefrina, os neurotransmissores que regulam o humor, o sono, o apetite, a energia, a memória e o seu nível de alerta.

Se seus níveis de serotonina e norepinefrina estão desequilibrados, você pode se sentir cansado durante a maior parte do dia.

Embora possa parecer quase impossível enfrentar um novo dia ao lutar contra a depressão, existem ferramentas e táticas que podem ajudar as pessoas com depressão a dar alguns passos à frente. Continuar lendo 6 maneiras de começar seu dia quando se está vivendo com depressão

5 pequenas maneiras de se organizar quando sua depressão te faz procrastinar

Desde o início do outono até os meses mais frios do ano, aprendi a esperar (e gerenciar) meu transtorno afetivo sazonal (SAD). Como alguém que também vive com um transtorno de ansiedade e se identifica como uma pessoa altamente sensível (HSP) , eu costumo procurar as coisas que eu posso controlar no meu mundo.

Todo mês de agosto, sem falta, sento-me para escrever minha “lista de preparação de inverno”, na qual eu checo áreas da minha casa que precisam ser organizadas e declinantes. Normalmente, em novembro, meus casacos antigos foram doados, os pisos foram limpos, e tudo parece que está em seu devido lugar. Continuar lendo 5 pequenas maneiras de se organizar quando sua depressão te faz procrastinar