Tudo o que você precisa saber
Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.
Aqui está a segunda parte da lista de alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Muitas pessoas se sentem cansadas ou abatidas em algum momento do dia. A falta de energia pode afetar suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.
Talvez não seja surpreendente que o tipo e a quantidade de alimentos que você ingere desempenhem papéis essenciais na determinação de seus níveis de energia durante o dia.
Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.
Aqui está uma lista de 27 alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Comer folhas verdes pode fazer maravilhas para a força muscular, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan.
O estudo, publicado no Journal of Nutrition em 24 de março, descobriu que comer regularmente folhas verdes ricas em nitrato, como espinafre e couve, pode aumentar a função muscular, o que por sua vez pode ajudar a prevenir quedas e fraturas.
O corpo converte nitratos em óxido nítrico, que pode abrir os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho nos exercícios. (mais…)
As sementes de girassol são um alimento popular, comumente consumido como lanche, polvilhado em pratos e adicionado a produtos assados.
Eles são uma fonte de alimentação nutricional repleta de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.
No entanto, como são ricas em gordura e calorias, você pode se perguntar se as sementes de girassol são uma boa opção para perder peso.
Este artigo aborda como as sementes de girassol afetam seu peso. (mais…)
A vida em confinamento vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo.
Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso, contribuindo para o que foi apelidado de “Quarentena 15”.
Se você está preocupado com seu peso durante a pandemia, você não está sozinho. Mesmo em quarentena, você pode realizar várias etapas para manter seu peso dentro da faixa-alvo.
Este artigo explica algumas das causas do ganho de peso em quarentena – e oferece estratégias simples para combatê-lo. (mais…)