Categoria: Nutrição

Quanto tempo leva para perder peso?

Se você quer perder peso para uma ocasião especial ou simplesmente melhorar sua saúde, a perda de peso é um objetivo comum.

Para definir expectativas realistas, você pode querer saber o que é uma taxa de perda de peso saudável.

Este artigo explica os fatores que afetam o tempo que você pode levar para perder peso. (mais…)

Como mudar para uma dieta baseada em vegetais pode adicionar anos à sua vida

  • Pesquisadores dizem que pessoas de qualquer idade podem adicionar anos à sua expectativa de vida, mudando de uma dieta típica ocidental para um regime mais baseado em vegetais.
  • Eles dizem que os jovens adultos podem adicionar mais de uma década à sua expectativa de vida com essa mudança nos hábitos alimentares.
  • Eles acrescentam que nunca é cedo ou tarde demais para fazer uma mudança em seus padrões alimentares diários.
  • Especialistas dizem que você pode fazer a mudança comendo alimentos com muita cor, substituindo proteína animal por proteína vegetal e escolhendo óleos insaturados.

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Alimentos para comer e outros para evitar após um ataque cardíaco

Após um ataque cardíaco, o tratamento se concentra na prevenção de um ataque cardíaco futuro ou quaisquer complicações relacionadas, como um derrame.

O que você come tem um efeito sobre como seu corpo funciona, incluindo seu coração. Mudar hábitos alimentares pode ajudar a reduzir o risco de ter outro ataque cardíaco.

Aqui está uma lista de alimentos que podem ajudar. (mais…)

As 3 melhores dietas para a saúde do coração

Doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo.

Além de fatores de estilo de vida, como praticar exercícios regulares e não fumar, a dieta é uma das melhores maneiras de proteger seu coração. Isso porque inflamação, pressão arterial, colesterol e outros fatores de risco para doenças cardíacas são afetados pelo que você come.

Em particular, dietas ricas em fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes têm sido demonstradas para ajudar a apoiar a saúde cardíaca — enquanto o alto consumo de açúcar adicionado e carnes processadas estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas.

Embora muitas dietas afirmam apoiar a saúde do coração, é importante escolher uma que seja apoiada por evidências científicas e fácil de manter a longo prazo.

Aqui estão as 3 melhores dietas para a saúde do coração. (mais…)

Como ser um onívoro ético

A produção de alimentos cria uma pressão inevitável no meio ambiente.

Suas escolhas alimentares diárias podem afetar muito a sustentabilidade geral de sua dieta.

Embora as dietas vegetarianas e veganas tendam a ser mais ecológicas, nem todo mundo quer desistir de comer carne.

Este artigo cobre alguns dos principais efeitos da produção de alimentos no meio ambiente, bem como como comer carne e plantas de forma mais sustentável.

Resumindo, veja como ser um onívoro ético.

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