Categoria: Nutrição

Mais 7 alimentos que podem fornecer mais energia

Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.

Aqui está a segunda parte da lista de alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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7 alimentos que podem fornecer mais energia

Muitas pessoas se sentem cansadas ou abatidas em algum momento do dia. A falta de energia pode afetar suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.

Talvez não seja surpreendente que o tipo e a quantidade de alimentos que você ingere desempenhem papéis essenciais na determinação de seus níveis de energia durante o dia.

Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.

Aqui está uma lista de 27 alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Comer verduras pode ajudar a aumentar a força muscular

Comer folhas verdes pode fazer maravilhas para a força muscular, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan.

estudo, publicado no Journal of Nutrition em 24 de março, descobriu que comer regularmente folhas verdes ricas em nitrato, como espinafre e couve, pode aumentar a função muscular, o que por sua vez pode ajudar a prevenir quedas e fraturas.

O corpo converte nitratos em óxido nítrico, que pode abrir os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho nos exercícios. (mais…)

Sementes de girassol ajudam a perder peso?

As sementes de girassol são um alimento popular, comumente consumido como lanche, polvilhado em pratos e adicionado a produtos assados.

Eles são uma fonte de alimentação nutricional repleta de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

No entanto, como são ricas em gordura e calorias, você pode se perguntar se as sementes de girassol são uma boa opção para perder peso.

Este artigo aborda como as sementes de girassol afetam seu peso. (mais…)

Como evitar o ganho de peso na quarentena

A vida em confinamento vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo.

Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso, contribuindo para o que foi apelidado de “Quarentena 15”.

Se você está preocupado com seu peso durante a pandemia, você não está sozinho. Mesmo em quarentena, você pode realizar várias etapas para manter seu peso dentro da faixa-alvo.

Este artigo explica algumas das causas do ganho de peso em quarentena – e oferece estratégias simples para combatê-lo. (mais…)

Quais os benefícios em tomar suplementos de ferro?

O ferro é um nutriente que desempenha muitas funções importantes em seu corpo, incluindo mantê-lo saudável e cheio de energia.

Níveis baixos de ferro são comuns e podem causar sintomas desagradáveis ​​como cansaço, falta de concentração e crises frequentes de doença. No entanto, a deficiência de ferro nem sempre é fácil de detectar, especialmente em seus estágios iniciais.

Suplementos de ferro são uma ótima maneira de reverter uma deficiência, especialmente se as mudanças na dieta por si só não tiverem sucesso.

Este artigo discute os suplementos de ferro, que podem se beneficiar deles, bem como as melhores maneiras de testar seus níveis de ferro. (mais…)

Chocolate amargo ajuda a perder peso?

Graças ao conteúdo de compostos benéficos do chocolate amargo, como polifenóis, flavonóis e catequinas, é frequentemente saudado como um alimento saudável. (fonte)

Na verdade, tem sido associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração, diminuição da inflamação e melhora da função cerebral. (fonte)

Devido ao seu status recente de superalimento, muitas pessoas também se perguntam se o chocolate amargo pode ajudar na perda de peso.

Este artigo examina mais de perto a pesquisa para determinar se o chocolate amargo pode ajudar você a perder peso.

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As nozes fazem bem para a saúde?

Graças ao seu sabor rico e amanteigado, as nozes são um ingrediente comum em aperitivos, sobremesas e pratos principais.

Embora possuam uma longa lista de nutrientes essenciais, também são ricos em calorias e gordura, fazendo com que muitos se perguntem se são saudáveis.

Este artigo analisa mais de perto a pesquisa para determinar se as nozes são boas para você. (mais…)

Pesquisadores dizem que nenhuma quantidade de cafeína é segura para mulheres grávidas

  • Em um novo estudo, os pesquisadores dizem que as diretrizes para o consumo de cafeína por mulheres grávidas precisam ser revistas.
  • Eles afirmam que qualquer quantidade de cafeína consumida durante a gravidez pode aumentar o risco de baixa taxa de natalidade, aborto espontâneo e natimorto.
  • Os especialistas observam que o estudo é observacional e, apesar dos aumentos, o risco para esses resultados da gravidez ainda é baixo em geral.

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5 lanches saudáveis ​​para adolescentes famintos (Parte 2)

Nesta segunda parte do artigo, vamos mostrar mais cinco alimentos que fazem bem para a saúde e são recomendados para adolescentes. (mais…)