Categoria: Emagrecimento

Sementes de girassol ajudam a perder peso?

As sementes de girassol são um alimento popular, comumente consumido como lanche, polvilhado em pratos e adicionado a produtos assados.

Eles são uma fonte de alimentação nutricional repleta de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

No entanto, como são ricas em gordura e calorias, você pode se perguntar se as sementes de girassol são uma boa opção para perder peso.

Este artigo aborda como as sementes de girassol afetam seu peso. (mais…)

Como evitar o ganho de peso na quarentena

A vida em confinamento vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo.

Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso, contribuindo para o que foi apelidado de “Quarentena 15”.

Se você está preocupado com seu peso durante a pandemia, você não está sozinho. Mesmo em quarentena, você pode realizar várias etapas para manter seu peso dentro da faixa-alvo.

Este artigo explica algumas das causas do ganho de peso em quarentena – e oferece estratégias simples para combatê-lo. (mais…)

O azeite ajuda na perda de peso?

O azeite é produzido moendo azeitonas e extraindo o óleo, com o qual muitas pessoas gostam de cozinhar, regando pizza, macarrão e salada, ou usando como molho para o pão.

Alguns dos benefícios mais conhecidos do consumo de azeite incluem a capacidade de reduzir a inflamação, apoiar a saúde do coração e diminuir a pressão arterial. Pode até ter potenciais efeitos anticâncer e proteger a saúde do cérebro.

Este artigo analisa se o azeite pode ser usado para promover a perda de peso.

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Qual é a dieta hindu? Um guia abrangente

A dieta hindu é praticada por adeptos do hinduísmo, a terceira maior religião do mundo.

É uma dieta principalmente lacto-vegetariana, o que significa que inclui produtos lácteos, mas exclui carne. Ainda assim, algumas pessoas que praticam o hinduísmo optam por comer certas carnes ou outros produtos de origem animal.

Você pode estar curioso sobre sua história, como ele se compara ao vegetarianismo e se oferece benefícios à saúde.

Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre a dieta hindu.

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O vinho engorda?

O vinho é uma das bebidas alcoólicas mais populares do mundo e uma bebida básica em algumas culturas.

É comum tomar um copo de vinho enquanto conversa com os amigos ou relaxa após um longo dia, mas você pode se perguntar se beber muito vinho pode fazer você ganhar peso.

Este artigo analisa as calorias do vinho, como ele se compara a outras bebidas alcoólicas e se beber demais pode levar ao ganho de peso.

 

Calorias no vinho

O vinho é uma bebida alcoólica feita a partir de suco de uva fermentado. A maioria das calorias do vinho vem do álcool e de várias quantidades de carboidratos.

Embora o vinho não seja considerado particularmente rico em calorias, é fácil consumi-lo em excesso. Assim, as calorias do vinho podem aumentar.

Obviamente, as calorias do vinho variam e o número exato depende do tipo. Os vinhos secos tendem a ter menos açúcar e, portanto, menos calorias que os vinhos doces, enquanto os espumantes são os mais baixos em calorias.

Embora as calorias de um copo de vinho não pareçam muito, alguns copos contêm mais de 300 calorias e uma garrafa tem mais de 600 calorias. Dependendo de quanto você bebe, o vinho pode contribuir com um número significativo de calorias extras para sua ingestão diária.

Em comparação, uma porção de 355 ml de cerveja light tem cerca de 100 calorias, enquanto a mesma quantidade de cerveja comum tem mais de 150 calorias – e ainda mais se for uma cerveja pesada. Enquanto isso, uma dose de 44 ml de vodka tem 97 calorias.

Quando comparado lado a lado, o vinho tem um pouco mais de calorias que a cerveja light e a maioria dos licores, mas menos que as cervejas comuns e pesadas. Misturadores como sucos e refrigerantes podem aumentar significativamente o conteúdo de calorias e carboidratos de bebidas destiladas, como vodka, gin e uísque.

 

Álcool e ganho de peso

Beber muito vinho pode fazer com que você consuma mais calorias do que queima, o que pode levar ao ganho de peso.

Além disso, as calorias do álcool são normalmente consideradas calorias vazias, pois a maioria das bebidas alcoólicas não fornece quantidades substanciais de vitaminas, minerais ou outros nutrientes.

Ainda assim, você deve ter ouvido falar que o vinho tinto, em particular, pode oferecer mais benefícios do que outros álcoois. O vinho tinto contém resveratrol, um composto antioxidante que pode combater doenças e foi associado a benefícios cardíacos quando consumido com moderação.

No entanto, beber muito vinho parece compensar todos os possíveis benefícios e contribui com o excesso de calorias no processo.

Além disso, o consumo excessivo de álcool pode levar ao ganho de peso de outras maneiras que não apenas a contribuição de calorias vazias. Quando você consome álcool, seu corpo o usa antes de carboidratos ou gordura para obter energia. Como resultado, esses nutrientes podem ser armazenados como gordura.

O alto consumo de álcool também está associado à má qualidade da dieta. No entanto, não está claro se isso é resultado de escolhas alimentares não saudáveis feitas quando embriagado ou se aqueles que bebem com mais frequência têm dietas menos saudáveis ​​em geral.

 

Outras desvantagens

Consumir muito vinho ou álcool pode ter desvantagens além daquelas relacionadas a um possível ganho de peso.

Em geral, a ingestão moderada de álcool não tem sido associada a riscos à saúde.

O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo define beber moderado como até uma bebida para mulheres e até duas bebidas para homens por dia.

Uma bebida é definida como 14 gramas de álcool, o que equivale a 12 onças (355 mL) de cerveja, 5 onças (148 mL) de vinho ou 1,5 onças (44 mL) de licor.

Por outro lado, o uso pesado de álcool é definido como beber quatro ou mais bebidas para mulheres e cinco ou mais bebidas para homens em uma única ocasião em 5 ou mais dias em um mês.

Como o fígado desempenha um papel importante no processamento do álcool, a ingestão pesada de álcool pode levar ao acúmulo de gordura no interior do fígado e, eventualmente, causar cicatrizes e danos crônicos ao fígado, conhecidos como cirrose (16 Fonte Confiável)

Também foi associado a um risco aumentado de demência, depressão, doença cardíaca e certos tipos de câncer.