Categoria: Cotidiano

Mais 5 Hábitos Para ser Mais Feliz – Parte 2

6. Faça um elogio

Pesquisas mostram que realizar atos de bondade pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito.

Dar um elogio sincero é uma maneira rápida e fácil de alegrar o dia de alguém enquanto dá um impulso à sua própria felicidade.

Pegue o olho da pessoa e diga com um sorriso para que eles saibam que você fala sério. Você pode se surpreender com o quão bom você faz você se sentir.

Se você quer oferecer um elogio a alguém sobre sua aparência física, certifique-se de fazê-lo de forma respeitosa.  (mais…)

Como ser feliz: 5 hábitos para adicionar à sua rotina – Parte 1

Sim, é possível.

A felicidade parece diferente para todos. Para você, talvez seja estar em paz com quem você é. Ou ter uma rede segura de amigos que te aceitam incondicionalmente. Ou a liberdade de perseguir seus sonhos mais profundos.

Independentemente de sua versão da verdadeira felicidade, viver uma vida mais feliz e satisfeita está ao alcance. Alguns ajustes em seus hábitos regulares podem ajudá-lo a chegar lá.

Hábitos importam. Se você já tentou quebrar um mau hábito, você sabe muito bem como eles são gravuras.

Bem, bons hábitos estão profundamente enraizados, também. Por que não trabalhar para fazer hábitos positivos parte de sua rotina?

Aqui está um olhar para alguns hábitos diários, mensais e anualmente para ajudar a iniciar sua busca. Basta lembrar que a versão de felicidade de todos é um pouco diferente, assim como seu caminho para alcançá-la.

Se alguns desses hábitos criam estresse adicional ou simplesmente não se encaixam no seu estilo de vida, abandone-os. Com um pouco de tempo e prática, você vai descobrir o que faz e não funciona para você.

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Como lidar com a solidão no mundo de hoje: suas opções de apoio

Isso é normal?

A solidão não é o mesmo que estar sozinha. Você pode ficar sozinho, mas não sozinho. Você pode se sentir sozinho em uma casa cheia de pessoas.

É um sentimento que você está desconectado dos outros, sem ninguém para confiar. É uma falta de relacionamentos significativos e pode acontecer com crianças, idosos e todos no meio.

Através da tecnologia, temos mais acesso um ao outro do que nunca. Você pode se sentir mais conectado ao mundo quando encontra “amigos” nas redes sociais, mas nem sempre alivia a dor da solidão.

Quase todo mundo se sente sozinho em algum momento, e isso não é necessariamente prejudicial. Às vezes, é um estado temporário de coisas devido às circunstâncias, como quando você se muda para uma nova cidade, se divorcia, ou perde um ente querido. Envolver-se mais em atividades sociais e conhecer novas pessoas geralmente pode ajudá-lo a seguir em frente.

Mas isso pode ser difícil às vezes, e quanto mais tempo seu isolamento continua, mais difícil pode ser mudar. Talvez você não saiba o que fazer, ou talvez tenha tentado sem sucesso.

Isso pode ser um problema, pois a solidão persistente pode ter um impacto negativo na sua saúde emocional e física. Na verdade, a solidão tem sido associada à depressão, suicídio e doenças físicas.

Se você ou alguém que você gosta está experimentando a solidão, saiba que a solução pode ser simples. Conectar-se mais com os outros e conhecer novas pessoas pode ajudá-lo a seguir em frente.

É aí que entram esses recursos. Eles fornecem opções para se conectar com os outros de muitas maneiras, desde o voluntariado para uma causa, até conhecer pessoas com interesses semelhantes, até mesmo adotar um cão ou gato para servir como um companheiro leal.

Então vá em frente — explore esses sites e encontre os que melhor se encaixam nas necessidades únicas de você ou de alguém que você está preocupado. Olhe ao redor, clique em alguns links e dê o próximo passo para superar a solidão e encontrar uma conexão significativa com os outros. (mais…)

Sente-se mal, mas não exatamente deprimido? Acho que sei o que é

Definhando, em um contexto psicológico, descreve a falta de saúde mental.

O psicólogo Corey Keyes introduziu pela primeira vez o conceito de definhar em 2002Em um esforço para criar uma compreensão mais matizada da saúde mental além de “boa” ou “ruim”, ele dividiu a saúde mental em quatro níveis:

  • florescendo, ou boa saúde mental
  • saúde mental moderada
  • definhando, ou saúde mental ruim
  • depressão

Definhar normalmente marca um declínio em sua saúde mental, embora você ainda possa funcionar no seu dia-a-dia. Talvez você não esteja passando por uma grande crise de saúde mental ou experimentando uma angústia avassaladora, mas sua vida pode não envolver muita felicidade ou realização também.

Um estado de defindamento pode deixá-lo com uma mentalidade neutra ou plana, uma em que você tem poucas emoções fortes. Em vez de sentir tristeza, alegria, raiva ou entusiasmo, você simplesmente permanece em um estado de “meh”.

Imaginando se definhar pode explicar por que você se sente insatisfeito com sua vida ultimamente? Continue lendo para aprender a reconhecer definhando, por que isso acontece e como trabalhar através dele. (mais…)

O que é uma “academia de saúde mental”?

Como tantos outros, lutei para encontrar cuidados de saúde mental durante a pandemia COVID-19.

De acordo com a Kaiser Family Foundation,aproximadamente 4 em cada 10 adultos relataram sintomas de transtorno depressivo ou de ansiedade durante a pandemia, contra 1 em 10 em 2019.

E um artigo do New York Times revela o que muitos provavelmente suspeitaram: que os profissionais de saúde mental têm tido dificuldade em conseguir ajuda às pessoas de que precisam desde o surto.

Depois de perder um terapeuta como resultado de uma mudança de seguro, perder outro devido a problemas de contratransferência (minhas preocupações desencadearam as preocupações da minha terapeuta, fazendo com que ela transferisse suas emoções para mim), e me adicionando a várias listas de espera de práticas sem sucesso, eu estava procurando uma alternativa.

Passei algum tempo procurando na web por algo diferente: um grupo de apoio? Um conselheiro em treinamento que poderia me ver? Por capricho, pesquisei no Google “academia de saúde mental” na esperança de que tal coisa existisse.

Fiquei feliz ao saber que, de fato, ele fez! Eu sabia que tinha que tentar um.

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