Categoria: Cotidiano

Por que as pessoas LGBTQIA+ se sentiram mais isoladas durante a pandemia

  • Um novo estudo descobriu que a pandemia COVID-19 exacerbou questões psicossociais e emocionais já existentes que afetam as pessoas LGBTQIA+.
  • Especialistas dizem que a necessidade de permanecer fisicamente distante durante a pandemia causou perturbação a vários mecanismos de enfrentamento social que existem para comunidades de mulheres e minorias de gênero.
  • Isso inclui ser cortado do consolo presencial que pode vir de simplesmente estar em um espaço inclusivo, LGBTQIA+amigável, onde eles sentem que fazem parte de uma comunidade maior.

O isolamento social provocado pela pandemia COVID-19 tem afetado pessoas de todas as origens dos Estados Unidos e do mundo.

Todos nós vimos manchetes em pesquisas que destacam como a pandemia tem prejudicado nossa saúde mental, como aumentos de estresse e ansiedade em todo o quadro.

É algo relacionável para todos nós, pois nossas vidas foram viradas de cabeça para baixo no último ano.

Agora, um novo estudo aponta sobre como a pandemia exacerbou questões psicossociais e emocionais já existentes que afetam especificamente as pessoas LGBTQIA+.

pesquisa, publicada no Journal of Homosexuality, examina como adultos que são minorias sexuais ou de gênero foram desproporcionalmente afetados pela abrupta pandemia — em alguns casos sísmica — mudanças na forma como vivemos, socializamos e nos relacionamos uns com os outros. (mais…)

Sinais de alerta de um distúrbio do sono

Você poderia ter um distúrbio do sono?

A maioria das pessoas tem problemas para dormir em algum momento de suas vidas. Mas problemas crônicos de sono e fadiga diurna contínua podem apontar para uma desordem mais grave. Mais do que Fonte 25 dos americanos relatam que, às vezes, não dormem o suficiente, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Continue lendo para determinar se seus hábitos de sono podem sinalizar uma condição médica.

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Exercício e o Cérebro: Os Benefícios da Saúde Mental do Exercício

É sabido que o exercício regular tem inúmeros resultados positivos para a saúde do corpo, como fortalecer os músculos, ossos, coração e pulmões e ajudar a prevenir certas doenças.

Um benefício muitas vezes negligenciado é o impacto da atividade física na saúde mental.

Considerando a alta prevalência de ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental em todo o mundo, inúmeras pessoas podem se beneficiar dos efeitos positivos da saúde mental do exercício.

Neste artigo abordaremos a relação entre exercícios, várias condições de saúde mental e o cérebro, bem como como a dieta pode afetar sua saúde mental. (mais…)

Os Últimos 10 Hábitos que te Farão ser uma Pessoa Mais Feliz – Parte 4

16. Explore a meditação

Existem muitos métodos de meditação para explorar. Eles podem envolver movimento, foco, espiritualidade, ou uma combinação dos três.

Meditação não precisa ser complicada. Pode ser tão simples quanto sentar-se calmamente com seus próprios pensamentos por 5 minutos. Mesmo os exercícios de respiração profunda mencionados anteriormente podem servir como uma forma de meditação.

17. Considere a terapia

Estamos mais felizes quando aprendemos a lidar com obstáculos. Quando você se depara com um problema, pense no que te fez passar por algo semelhante no passado. Funcionaria aqui? O que mais você pode tentar?

Se você sente que está batendo em uma parede de tijolos, considere falar com um terapeuta semanalmente. Você não precisa ter uma condição de saúde mental diagnosticada ou uma crise esmagadora para procurar terapia.

Terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a melhorar as habilidades de enfrentamento. Além disso, não há obrigação de continuar quando você começar.

Mesmo apenas algumas sessões podem ajudá-lo a adicionar algumas guloseimas novas à sua caixa de ferramentas emocional.

18. Encontre um ritual de autocuidado

É fácil negligenciar o autocuidado em um mundo acelerado. Mas seu corpo carrega seus pensamentos, paixões e espírito através deste mundo, não merece um pouco de TLC?

Talvez esteja relaxando sua semana de trabalho com um banho longo e quente. Ou adotar uma rotina de cuidados com a pele que faz você se sentir indulgente. Ou simplesmente reservar uma noite para colocar seus pijamas mais macios e assistir a um filme do início ao fim.

Seja o que for, tenha tempo para isso. Coloque no seu planejador, se for preciso, mas faça.

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Outros 5 Hábitos que Irão te Ajudar a ser Mais Feliz – Parte 3

Hábitos Semanais

11. Declutter

Declinar soa como um grande projeto, mas reservar apenas 20 minutos por semana pode ter um grande impacto.

O que você pode fazer em 20 minutos? Muito.

Defina um temporizador no seu telefone e leve 15 minutos para arrumar uma área específica de um quarto — digamos, seu armário ou aquela gaveta de lixo fora de controle. Coloque tudo em seu lugar e jogar ou dar qualquer desordem extra que não está servindo mais.

Mantenha uma caixa designada para brindes para tornar as coisas um pouco mais fáceis (e evite criar mais desordem).

Use os 5 minutos restantes para fazer uma caminhada rápida pelo seu espaço de convivência, guardando quaisquer itens perdidos que acabem em seu caminho.

Você pode fazer esse truque uma vez por semana, uma vez por dia, ou sempre que você sentir que seu espaço está ficando fora de controle. (mais…)