6–10. Lanches caseiros para fazer com calma

Se você tiver um pouco mais de tempo de sobra, experimente as seguintes receitas para adolescentes.

6. Maçã e manteiga de amêndoa aveia durante a noite

Aveia durante a noite é preparada com antecedência para que seu filho possa comê-la imediatamente. Você pode fazer porções do tamanho de um lanche usando pequenos potes com cerca de 118 mL.

Esta receita particular é fácil de preparar e combina ingredientes nutritivos como maçãs, manteiga de amêndoa, aveia e iogurte.

7. Chocolate sem cozimento energético

Lanches de chocolate são os favoritos dos adolescentes.

Diferente da maioria das guloseimas de chocolate, essas são embaladas com ingredientes saudáveis ​​como aveia, tâmaras, castanha de caju e farinha de amêndoa para manter seu filho adolescente energizado entre as refeições.

8. Pudim de manteiga de amendoim e geleia de chia

As sementes de chia são carregadas com nutrientes de que os adolescentes precisam, incluindo proteínas, gorduras saudáveis, magnésio, cálcio, manganês e fósforo (fonte).

Esta receita de pudim de chia com manteiga de amendoim e geléia combina mirtilos selvagens ricos em antioxidantes com manteiga de amendoim cremosa e usa leite de coco, por isso é seguro para crianças que precisam evitar laticínios.

9. Vegetais, queijo e muffins de ovo

Queques (ou muffins) de ovo são uma escolha inteligente para um lanche preparado. Guarde esses muffins cheios de proteínas na geladeira ou freezer para que seu filho possa reaquecê-los conforme necessário.

10. Copycat RXBARs

Os RXBARs são feitos com ingredientes mínimos e são a barra de granola favorita de muitos adolescentes . Se você quiser economizar dinheiro, tente fazer o seu próprio em casa.

Encontre a receita aqui.