Tudo o que você precisa saber
Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.
Aqui está a segunda parte da lista de alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Muitas pessoas se sentem cansadas ou abatidas em algum momento do dia. A falta de energia pode afetar suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.
Talvez não seja surpreendente que o tipo e a quantidade de alimentos que você ingere desempenhem papéis essenciais na determinação de seus níveis de energia durante o dia.
Embora todos os alimentos forneçam energia, alguns alimentos contêm nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e manter seu estado de alerta e concentração ao longo do dia.
Aqui está uma lista de 27 alimentos que comprovadamente ajudam a promover os níveis de energia.
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Comer folhas verdes pode fazer maravilhas para a força muscular, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan.
O estudo, publicado no Journal of Nutrition em 24 de março, descobriu que comer regularmente folhas verdes ricas em nitrato, como espinafre e couve, pode aumentar a função muscular, o que por sua vez pode ajudar a prevenir quedas e fraturas.
O corpo converte nitratos em óxido nítrico, que pode abrir os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho nos exercícios. (mais…)
Uma nova pesquisa analisou personagens na mídia para obter uma melhor compreensão da representação intercultural na publicidade digital, bem como como esses personagens foram retratados.
O estudo mostra os estereótipos negativos reforçados pela mídia e o que isso significa para os anunciantes. (mais…)
As áreas onde é provável que você sinta estresse ou tensão relacionada à ansiedade estão em seu pescoço e ombros. Com o tempo, isso pode levar a dor crônica, bem como outros problemas de saúde.
Felizmente, a tensão muscular no pescoço e nos ombros responde bem ao alongamento, ioga, relaxamento e outros métodos de gerenciamento de estresse.
Vamos explorar várias técnicas simples que você pode usar para ajudar a liberar a tensão em seu pescoço e ombros, bem como algumas estratégias de gerenciamento de estresse para ajudar a acalmar sua mente e corpo. (mais…)
As sementes de girassol são um alimento popular, comumente consumido como lanche, polvilhado em pratos e adicionado a produtos assados.
Eles são uma fonte de alimentação nutricional repleta de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.
No entanto, como são ricas em gordura e calorias, você pode se perguntar se as sementes de girassol são uma boa opção para perder peso.
Este artigo aborda como as sementes de girassol afetam seu peso. (mais…)
A vida em confinamento vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo.
Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso, contribuindo para o que foi apelidado de “Quarentena 15”.
Se você está preocupado com seu peso durante a pandemia, você não está sozinho. Mesmo em quarentena, você pode realizar várias etapas para manter seu peso dentro da faixa-alvo.
Este artigo explica algumas das causas do ganho de peso em quarentena – e oferece estratégias simples para combatê-lo. (mais…)
O ferro é um nutriente que desempenha muitas funções importantes em seu corpo, incluindo mantê-lo saudável e cheio de energia.
Níveis baixos de ferro são comuns e podem causar sintomas desagradáveis como cansaço, falta de concentração e crises frequentes de doença. No entanto, a deficiência de ferro nem sempre é fácil de detectar, especialmente em seus estágios iniciais.
Suplementos de ferro são uma ótima maneira de reverter uma deficiência, especialmente se as mudanças na dieta por si só não tiverem sucesso.
Este artigo discute os suplementos de ferro, que podem se beneficiar deles, bem como as melhores maneiras de testar seus níveis de ferro. (mais…)